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「私の健康法」

投稿日時:2006/04/16(日) 20:54rss

こんなタイトルで記事を書いたり、取材の中で聞かれること
があります。

「私の健康法・・・・・・」

「何とかは風邪をひかない」の私です。

それと今日までダイエットにまったく縁がありませんでした。
ということは何も努力しないでも、おかげさまで生まれつき
健康であるということになるのでしょうか。

ただ今64歳の真最中ですが、振りかえってみると、もしかしたら
これが健康にいいのではないか、というのがあります。

食後にお茶をよく飲みます。
一日平均すると湯のみ茶碗に20杯くらい飲むでしょうか。
日本茶なら何でも美味しいので、
知らず知らず「もう一杯、もう一杯」となります。

食事と食事の間は、お茶を口にしません。
間食、おやつ気は進みませんです。

おやつをしている時間が惜しくて、ついつ仕事をしてしまいます。

それと3年前から毎朝30分の自己流ストレッチを
ベットの上でやっています。

冬は寒いので布団の中でモソモソ身体を伸ばしています。

ストレッチの後は、
東京大学身体運動科学研究室、渡會公治助教授考案の
渡會式スクワットを40回、
最初は30回がやっとでしたが、今では40回が
適当に心地よい回数です。

ストレッチ、スクワットの後は、
鉄棒のぶら下がり40呼吸です。

20年前に自宅を建てる時、
鉄のパイプを廊下の天井に取りつけおきました。
何年も鉄棒を手にしませんでしたが、3年前からぶら下っています。
天井に鉄棒を取り付けておいてよかったと
つくづく自分で感心しています。

パイプに飛びつくと足が床から10センチくらい上がって
ちょうどいい高さになっています。

鉄棒にぶら下がって、息を吐いたり吸ったりを数えること40呼吸。
最初は20呼吸の間ぶら下がっているのがやっとでした。
鉄棒を握っている腕がもたなかったのですが、
最近では45呼吸も平気になりました。

多分50呼吸いくと思います。

めったに乗らない体重計に乗ると何時も61キロです。
うちの体重計は30年も使っているので、
正確ではないかも知れません。

私の体重の変化は、6月から9月にかけて64キロくらいに
なります。でも12月くらいから61キロに戻り、
5月位までは61キロです。

このパターンが5年位続いています。
5年前までは、年間を通して61キロでした。

夏に少し体重が増えるのは、コーラをよく飲む
せいかも知れません。フィールアライナ部の宮田さんに
コーラの飲みすぎをチェックされることがあります。

体重が64キロくらいになると、お腹が出っ張ってくるので
私も人並みにこのまま中年太りになるのかなぁ・・・
なんてちょっと心配になったりすることがあります。

でも冬になると、ちゃんと60キロから61キロに戻ります。

もともと太らない体質、どちらかというとヤセ型です。

太らないようになんて、何も気を使っていません。
できたら63キロくらいがほしいと思っています。
___________________________
--
磯部成文@FOOTMARK
http://www.footmark.co.jp/
http://www.ukiuki.jp/
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私が介護という言葉を創りましたフットマーク株式会社3代目磯部成文(いそべしげふみ)です。「お客さまの喜び・社員のやりがい・価値ある会社」の創造をめざし日々新しいことを考案中。現場・現実・現品を大切にし、忙しくもあり喜びも大きい毎日です。

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